グリーンスムージーは何を食べてもいいの?

困る女性

高校生です。
グリーンスムージーで1食置き換えダイエットをしています。
朝食に飲んで、昼食まではちゃんと我慢できます。
ここから気になるのですが、もし1食置き換えダイエットをした場合、
昼食と夕食は何を食べても、痩せられるでしょうか?
もちろん、間食はしないというのが大前提です。


答え

答える女性

グリーンスムージーで1食置き換えダイエットをして、
後の2食は好きなモノを食べても、痩せることできるかという質問ですね!
答えは、残念ながらノーです。


確かに、グリーンスムージーはダイエット効果がありますが、
後の2食を好きなものドンドン食べていたら、摂取カロリーが増えすぎてしまい、結局太ると思います。


ただ、質問者さんの「何を食べてもいいの?」の何が気になるところではあります。
たとえば、昼食も夕食も和食にしたとします。
そして、腹8分目にして、しっかりよく噛んで食べる。
食事の栄養バランスに気をつける。
という条件がつくのならば、何を食べても、痩せていくことはできるでしょう。


しかし、これが、お菓子、チョコレート、揚げ物、などなど
なんでも好きなもの食べてもいい!?となってくると話は別物ですよ。


じゃあ昼食はなにを食べたら良いの?

サラダ

グリーンスムージーで、朝の1食置き換えダイエットをしたあとの昼食ですが、
サラダとおにぎり
もしくは、
ヨーグルトとバナナ


といった感じの少ないボリュームにしましょう。
これだけで、ダイエットに成功できる確率がグッと上がるようになります。


続いて夕食

野菜

さて、続いて夕食ですが、
ダイエットは、食べれないストレスを我慢しすぎるのも良くありません。
なぜなら、いつか反動で暴飲暴食をしてしまっては、リバウンドの原因になりますからね。。


なので、せめて1日1回は、もう少し、基準を甘くしても良いのです。
たとえば、和食というくくりなら、なにを食べてもいいでしょう。


  • ただし、腹8分目にすること
  • 揚げ物を避けること
  • そして、よく噛んでゆっくり食べることを守ってください。

この2点を守れば、和食であればなにを食べてもいいでしょう。
たとえば、ソバでもいいし、
親子丼でもいいし
肉じゃがでもいいし、
といったところです。


理想は、ご飯に味噌汁、サラダ、煮物などなど
定番の和食でおかずのバランスがいいのが理想です。


寝る3時間前は、食べない

夕食が遅くなり、寝る3時間前に食べられないのならちょっと問題です。
なぜなら、寝るギリギリの食事は、脂肪になりやすく
また、腸内環境を悪化させるので、太りやすい体質になるからです。
なるべく控えましょう!

もし、通勤などで難しいのなら、夜、電車に乗る前にグリーンスムージーを飲んで、
夜の1食置き換えダイエットなど工夫してもいいですよ!

炭水化物は意識して抜かなくても良い!

ポイント

よくダイエットには炭水化物を抜くことが重要!とありますが
やめたほうが良いです。
炭水化物は、脳のエネルギーとなりますので、
不足が続くと、脳のホルモンだったり、いろいろと障害が出だします。
そうなると、結局は自律神経だったり、ホルモンバランスを崩すことにより、
暴飲暴食をしてしまう、、、などリバウンドの原因になりえるからです。


また、栄養バランスをくずすと、美しく痩せることは不可能なので、
炭水化物を意識しなくてもいいですよ!

ついでに、油は少し控えたり、
良質な油をとることをおすすめします。
良質な油は、亜麻仁油やオリーブオイルやDHAなどの不飽和脂肪酸です。
これなら、脂肪に変わりにくいのでダイエット中でもおすすめです。


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