糖尿病予備群の私ですが、、、

困った妊婦

現在40代の女性です。
遺伝ということもあり、糖尿病予備群と、かかりつけの医師からは言われています。
日頃から、運動や食事制限をするように言われています。


血糖値は空腹時で80くらい、食後でも160くらいです。
ヘモグロビンA1cは、5.7くらいです。


こんな私ですが、グリーンスムージーを飲んでいると、とっても調子がいいのです。
できれば続けたいと思っているのですが、飲み続けても大丈夫でしょうか?


答え

答え

私の個人的な意見ですが、糖尿病予備群なら飲み続けても大丈夫だと思います。
では、なぜそのように思うのか?


実は、果物には誤解がたくさんあるのですね。
それを証拠に、日本糖尿病学会では、果物の健康効果から、糖尿病の患者でも1日80キロカロリーの摂取を推奨しています。


では、果物には、どんな誤解・健康効果があるのか、、、
それを下記にてご説明します!


果物に多く含まれる果糖はインスリンを必要としない

果物の甘みは3つにわかれます。
果糖・ブドウ糖・ショ糖ですが、一番多く含まれているのが、果糖です。
実は、この果糖は、インスリンを必要とせずに素早く代謝されるという性質があるのです。
つまり、すぐにエネルギーとなり消費されるのです。

食物繊維の効果で、血糖値が上昇しにくい

ポイント

糖尿病では、急激な血糖値の上昇をとても敏感にとらえます。
がしかし、果物の場合はどうでしょう。
果物には、たくさんの食物繊維が豊富です。
これらが、小腸の粘膜に膜のようになり、当分の吸収を緩やかにする効果が有るのです。
つまり、果物は血糖値が急上昇しにくい食物なのです。


それを証拠にブドウ糖を100とした血糖値の上がりやすさを示す指標であるグリセミックインデックス(GI)でもその差はあきらかになっているのです。


なので、今回の質問者さんのように糖尿病予備群ならば、、、

今回の質問者さんの場合、糖尿病予備群ならば、
そこまで気にせずにグリーンスムージーを楽しめばいいと思います。


逆に糖尿病患者さんでも、まだインスリン注射を自分でしない、段階ならば
食材を工夫すれば飲めるのではないでしょうか?
果物を1種類にしたり、野菜の量を多くしたりなどなど、、、


もし、インスリンを自分で注射するほどの、段階ならば一度、担当医と相談をしてみたほうがいいかもしれません。

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